Nur Kräftige Muskeln stärken Deine Gesundheit
In der Gesundheitspflege hat Krafttraining an großer Bedeutung gewonnen. Krafttraining in Kombination mit Beweglichkeitstraining, trägt zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen bei. Es hilft eine gute Körperhaltung zu bewahren, um so zum Beispiel Rückenbeschwerden vorzubeugen. Die Stoffwechselaktivität wächst mit dem Muskelwachstum. Dies dient der Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Verletzungsprophylaxe wird genauso gestärkt wie die Rehabilitation. Kraftsport […]
Begießen und genießen!
Wärmstens zu empfehlen: Flößen Sie sich die Kraft der Kräuter ein Nutzen Sie im Spätwinter und nahenden Frühjahr die Kraft der Natur für Ihre Gesundheit. Durch beispielsweise Kräutertee aus frischen, statt den üblichen getrockneten Blättern. Die Tees aus jungen Heilkräutern haben eine zarte helle Farbe und ein sanftes Aroma. Im folgenden sind einigeb Kräuter mit […]
Regelmäßiges Training verbessert die Schlafqualität
Ausdauersport für bessere Nachtruhe – Yoga & Co. gegen Melatonin Mangel Um uns fitter zu fühlen und um unsere Schlafqualität zu verbessern sollten wir mindestens 150 Minuten Sport pro Woche treiben. Bei einer Untersuchung mit über 2600 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 85, die sich wöchentlich insgesamt 150 Minuten mit mittleren bis […]
Dem Stress einfach davonlaufen
Training ist die richtige Antwort auf Überarbeitung und Überreizung War das ein Tag! Wieder mal im Stau gestanden, ununterbrochen klingelte das Telefon, eine Besprechung jagte die andere für die Mittagspause blieb schon wieder keine Zeit. Und dann noch 20 Minuten gekurvt, bis ein Parkplatz frei wurde. Endlich Feierabend! Jetzt die Füße hoch und mit einem […]
Hexenschuss – muskulärer Hartspann
Hexenschuss – muskulärer Hartspann was kann ich tuen? Eine überlastete und verspannte Rückenmuskulatur ist die Hauptursache für einen Hexenschuss. Jede Bewegung wird schmerzhaft und man neigt dazu sich zu schonen. In Mitleidenschaft werden auch andere Strukturen wie z.B. die Bandscheiben gezogen. Jetzt heißt es in der betroffenen überlasteten Muskulatur den hohen Muskeltonus zu senken und […]
Aktive Pausen gegen Schnitzelkoma & Co.
Nach 15 Minuten Bewegungstraining in der Mittagspause wird die Konzentration, das Wohlbefinden und sogar die Lebenserwartung gesteigert. Jeder Büroarbeiter dürfte schon öfter das Gefühl Nacken verspannt, Rücken schlaff, Beine eingeschlafen und nach dem Mitagessen das berüchtigte ,,Schnitzelkoma“ gehabt haben. Wieder einmal wird wegen des anschließendes Fernsehabends die eigentlich anstehende Bewegung nach der Arbeit vertagt. Zahlzeiche […]
Sauer macht nicht lustig
Ein gesunder Körper hat einen gesunden Säure-Basen- Haushalt Zeit für den Frühjahrsputz- nicht nur in Wohnung, Haus und Garten. Auch unser Körper braucht nach Festtagen und Wintermonaten eine Frühlings-Kur. Deswegen sollte sich die Körperpflege nicht nur auf die Äußerlichkeiten beschränken. Übersäuerung macht krank Bei einem pH-Wert von unter 7 spricht man von sauer. […]
Denkleistung: Zucker schlecht – Bewegung gut
Der Abbau der kognitiven Fähigkeiten ist bei Diabetikern im Alter offenbar stärker als bei Menschen mit einem normalen Blutzuckerspiegel. Das lässt die US-amerikanische Studie vermuten, an der knapp 16.000 Menschen teilnahmen. Die Probanden waren zu Beginn der Untersuchung 48 bis 67 Jahre alt. Sie wurden im Abstand von drei Jahren an vier Terminen untersucht. 20 […]
Ballast, der uns am Leben hält
Den wenigsten Menschen ist bewusst, dass Ballaststoffe in der Nahrung mindestens ebenso wichtig sind wie Vitamine und Nährstoffe Ballaststoffe braucht der Mensch zum Überleben. Sie bewahren uns vor Herzinfarkt, Bluthochdruck, vor Gallensteinen, Verstopfung und Krampfadern, vor Diabetes, Blinddarmentzündung und vor Dickdarmkrebs. Noch im Jahr 1800 verzehrten die Menschen 1 Kilo Vollkornbrot täglich. Alleine dadurch […]
Normaler Studiobetrieb wieder möglich!
Ein Schritt zurück in die Normalität… Liebe Mitglieder & Fitness-Interessierte, nach jetzigem Kenntnisstand dürfen wir ab Montag (28.06.2021) wieder unseren normalen Studiobetrieb aufnehmen! Regulärer Studiobetrieb Für euch bedeutet das, dass ihr zusätzlich zu den bereits vor einigen Tagen entfallenen Negativ-Tests auch keine Trainingstermin mehr buchen müsst. Ihr habt somit die Möglichkeit, nach über […]