Eine Übung, die in jedem Trainingsplan vorkommen sollte
Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen im Fitness- und Gesundheitstraining und sollte mittelfristig in jedem Trainingsplan zu finden sein. Die Übung sensibilisiert dafür, wie man in gewöhnlichen Alltagssituationen richtig hebt. Wie viele Bandscheibenvorfälle sind schon durch ein einfaches Bücken oder das Anheben eines Wäschekorbes entstanden. Natürlich hat die Bandscheibe zu diesem Zeitpunkt bereits eine […]
Bei Rückenschmerzen ist Bewegung die beste Therapie
Akute Rückenschmerzen sind weit verbreitet und gehören zu den häufigsten Gründen, den Hausarzt aufzusuchen. Sie finden ihre Ursache häufig in einem Mangel an Bewegung oder einer dauerhaften Überbelastung, z.B. bei schwerer körperlicher Arbeit. Wichtig ist daher, etwas dagegen zu tun. Ein gezielter Aufbau der Rückenmuskulatur ist ein wichtiger Anfang, den Schmerz zu reduzieren. Begleitend sollte […]
Regelmäßige Bewegung als Waffe gegen das Altern
Die Bandbreite an Wirkungen ist in einer Vielzahl von Studien eindrucksvoll belegt. Gut belegt ist mittlerweile, dass Sport- und Bewegungsaktivitäten die Lebenszeit verlängern können, insbesondere wenn Risikofaktoren für eine vorzeitige Sterblichkeit vorliegen. Der Gesundheitseffekt körperlicher Aktivität ist dabei sogar höher als der einer Gewichtsabnahme, also einer Verringerung des Körperfettanteils, der Senkung des systolischen Blutdrucks oder der […]
Über Winter fit bleiben! Keine langen Verträge!
Für die Personen, die sich nicht lange an Verträge binden wollen, aber sich über Winter trotzdem fit halten möchten, haben wir jetzt das passende Angebot. Sie haben die Möglichkeit über 16, 20 oder 24 Wochen unser breites Angebot an modernsten Kraft- und Beweglichkeitsgeräten, sowie den Kursbereich, zu nutzen. Zusätzlich erhalten Sie zu Beginn eine Beweglichkeitsvermessung, […]
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